Quels aliments pouvez-vous manger pour prévenir Migraines?

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Quels aliments pouvez-vous manger pour prévenir Migraines? – La plupart d’ entre nous ont eu le mal de tête de temps en temps. En fait, jusqu’à 75 pour cent des adultes dans le monde ont déclaré avoir un mal de tête sur le temps d’une année. Une personne sur 10 de ces adultes ont déclaré avoir une migraine. Migraines durent souvent plus longtemps et ont plus d’ effets physiques qu’un mal de tête commun.

Des études et des recherches récentes suggèrent que des modifications mineures à votre régime alimentaire pourrait aider à diminuer la probabilité d’une même expérience d’une migraine. Certains changements de régime peuvent également réduire la fréquence de vos migraines. Continuez à lire pour en savoir plus sur la façon dont cela fonctionne et ce que vous devriez ou ne devriez pas manger.

Quels aliments pouvez-vous manger pour prévenir Migraines?

Qu’est-ce qu’un Migraine?

Toute personne qui a eu une migraine sait qu’il est tout à fait différent d’obtenir un mal de tête commun. En effet, l’intensité de la douleur est plus grande, et il est accompagné de plusieurs autres symptômes débilitants.

La migraine est un mal de tête sévère, le plus souvent d’un côté de la tête et souvent accompagnée de nausées ou de sensibilité à la lumière. Cela est dû à des changements temporaires dans la conduction nerveuse dans le cerveau. Cela provoque des changements inflammatoires dans les cellules nerveuses qui créent la douleur.

Certaines personnes peuvent voir la lumière clignote ou éprouver des sensations de picotements dans les membres avant une migraine commence. Ces flashes sont appelés aura. D’autres personnes rapportent certaines fringales, l’irritabilité ou les sentiments de dépression avant qu’une migraine.

Une fois que votre migraine commence, vous pouvez être particulièrement sensible aux bruits ou à la lumière. Vous pouvez également avoir des nausées et des vomissements. Cette douleur et ses symptômes qui l’accompagnent peuvent durer de quelques heures à plusieurs jours.

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Qu’est-ce que peut déclencher une migraine?

Les femmes qui voient des gouttes d’œstrogènes autour de leurs périodes ou pendant la grossesse peut avoir des migraines à cause des fluctuations hormonales.
Les aliments qui contiennent beaucoup de sodium, ainsi que les aliments avec des additifs tels que le glutamate monosodique (MSG) ou des édulcorants artificiels tels que l’ aspartame, peuvent également causer des migraines.

D’autres facteurs déclencheurs peuvent inclure: