Perdre graisse abdominale femme ménopausée

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Perdre graisse abdominale femme ménopausée – Midlife. Partie médiane. Vous obtenez plus et il devient … plus grand, plus doux, flubbier. Pourquoi? Vous pensez que vous mangez bien, et vous êtes tout aussi actif que vous avez été pendant des années. Il est presque semble qu’il y ait des forces extérieures qui conspirent pour rendre votre assiette taille une chose du passé. Les bonnes nouvelles sont, rien est pour vous obtenir. Les mauvaises nouvelles sont, il y a plusieurs forces internes au travail qui font busting la graisse du ventre beaucoup plus difficile que vous ne auriez jamais imaginé.

De bonnes nouvelles et de mauvaises nouvelles de côté, il y a beaucoup que vous pouvez faire pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps que vous vous approchez ou entrez la ménopause. Une fois que vous faites, vous serez mieux outillés pour combattre la graisse du ventre supplémentaire qui semble si peu enclins à laisser votre côté (s).

Perdre graisse abdominale femme ménopausée

La biologie de la graisse du ventre

La première raison qu’il est si difficile de perdre la graisse du ventre: hormones. Avec la ménopause est une baisse des oestrogènes; cette diminution modifie où le corps stocke les graisses, ce qui rend les femmes plus sujettes à gagner la graisse du ventre viscérale. D’autres déséquilibres hormonaux pendant cette période peuvent laisser le sentiment du corps faim, même après avoir mangé. Les troubles du sommeil, communs à la périménopause et de la ménopause, sont associés à des niveaux réduits de la leptine (un coupe-faim) et des niveaux accrus de ghréline (un stimulant de l’appétit).

De plus, les contraintes de la vie – les enfants, les frais de scolarité de collège ou l’hypothèque – peut conduire à une augmentation du taux de cortisol, la « hormone du stress », qui déclenche également votre corps à stocker la graisse autour du milieu.


Pourquoi vous devriez vous inquiéter

Comme si vous étiez pas déjà obsédé par pas insérer dans votre jean préféré, il y a plus à se préoccuper de l’esthétique.

La graisse viscérale entoure les organes, et l’ excès de graisse viscérale est liée à diabète de type 2 et les maladies cardiaques. De nouvelles recherches ont également révélé que la graisse du ventre est un facteur de risque de perte osseuse; graisse viscérale ajoute la graisse à la moelle osseuse et réduit la densité minérale osseuse. Pour savoir comment vous pouvez préserver votre santé osseuse, cliquez ici .

Belly Fat Busters

Estrogène, le cortisol et toutes ces autres hormones sont très difficiles à faire face – alors faites ce que vous avez fait dans le passé est le plus susceptible de ne pas fonctionner aussi bien comme autrefois. Vous devez le changer, de la façon dont vous mangez à la façon dont vous vous déplacez.

Exercice

Oubliez les séances d’ entraînement que vous avez essayé maintes et maintes fois – des craquements et des sit-ups sont souvent inefficaces en matière de meulant le ventre mi – vie. Envisager d’ autres solutions, comme la tenue de votre corps dans la position de la planche, ou essayer un autre exercice inspiré le yoga, le chat pose. Directions: mettre à quatre pattes. Faites le dos comme un chat, et de travailler les muscles abdominaux profonds en inhalant et en tirant l’estomac en arrière vers la colonne vertébrale. Inspirez pendant 4 secondes et expirez pendant 4 secondes. Pour la séance d’ entraînement 7 minutes du Dr Oz, cliquez ici .

Perdre graisse abdominale femme ménopausée
Perdre graisse abdominale femme ménopausée

Les aliments qui Pack sur la graisse du ventre

Les aliments emballés, les huiles partiellement hydrogénées et farines enrichies ne sont pas vos amis. Et surtout ne pas oublier, ce mot: transfats. A éviter à tout prix. Les chercheurs ont constaté que les transfats trouvés dans la margarine, biscuits emballés, des biscuits et de la graisse d’augmentation des pâtes dans votre section médiane, et peuvent réellement redistribuer la graisse provenant d’ autres parties du corps au ventre. Pour plus d’ aliments ventre plat, cliquez ici .


Les aliments qui brûlent la graisse du ventre

Mangez plus de graisses mono-insaturées, facilement mémorisables que AGMI, trouve dans les noix, l’huile d’olive et les graines. D’autres brûleurs de graisse comprennent le thé vert, les avocats et les grains entiers. Mettez-les sur votre liste d’épicerie, et garder votre réfrigérateur complet et votre corps en cours d’exécution sur ces sources d’énergie en bonne santé. Votre ventre de taille vous remercier.

Pour un plan de ventre busting étendu, cliquez ici . Perdre graisse abdominale femme ménopausée

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