7 Conseils santé pour les étudiants

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7 Conseils santé pour les étudiants – Comme un étudiant, il est important que vous preniez toutes les mesures nécessaires pour prendre soin de votre santé. Il ne faut pas beaucoup pour obtenir votre système vétuste, puis vous tombez malade, et l’apprentissage ne vient pas aussi facilement comme il se doit. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour assurer une bonne santé quand vous êtes au collège. Voici quelques conseils à garder à l’esprit.

7 Conseils santé pour les étudiants

1. Mangez des aliments sains

Vous allez être tenté de manger beaucoup de junk food, surtout pendant les examens lorsque vous n’avez pas beaucoup de temps pour préparer des repas sains . Prenez le temps d’ en apprendre davantage sur une alimentation saine. Ne sautez pas le petit déjeuner, et ne pas manger de gros repas au milieu de la nuit. Mangez un morceau de fruit entre les classes, et assurez – vous que votre alimentation saine comprend beaucoup de protéines et de fibres. Évitez les aliments transformés, des bonbons, des chips, des bonbons, etc.

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2. Surveillez les signes de la dépression

La dépression est un problème fréquent chez les étudiants, mais il ne doit pas être. Vous devez être vigilant pour les signes de dépression , de sorte que vous savez ce qu’il faut chercher et peut dire si vous glisser dans un état dépressif. Évitez d’ utiliser des drogues et de l’ alcool, et assurez – vous que vous avez un bon système de soutien qui comprend des amis, des membres de la famille et des ressources scolaires.

3. Consulter un médecin

Si vous remarquez des symptômes qui ne sont pas éclaircir en quelques jours, il est temps de consulter votre médecin, ou visitez la clinique du campus. Quelque chose qui commence comme une simple maladie peut se transformer en quelque chose de beaucoup plus grave si vous ne l’obtenez pas vérifié le plus tôt possible. Il est une bonne idée de prendre l’habitude de faire des examens réguliers et, pour vous assurer que vous n’avez pas des problèmes de santé, et de traiter les questions que vous pourriez avoir.

7 Conseils santé pour les étudiants
college student in the library

4. Visitez un dentiste

« Votre santé dentaire est fait également important, si sûr que vous visitez un dentiste au moins une fois par an, de préférence tous les six mois » , explique le Dr Navid Rahmani de New York Dental Center Implants . Si vous avez des dents manquantes, il est temps d’envisager de les remplacer par des implants dentaires. Les dents manquantes peuvent conduire à des dents manquantes plus, ainsi que les maladies des gencives.

5. Faites beaucoup d’exercice

Nous avons tous besoin d’avoir au moins une demi-heure d’exercice chaque jour pour être en bonne santé. Même si vous avez un horaire de classe occupée, il est toujours important que vous preniez le temps d’exercer. Essayez de faire quelques exercices entre les classes, et de marcher plutôt que de conduire en faisant des courses, assister à des cours, sorties entre amis, etc. Joignez-vous à une équipe ou participer à des activités au centre de loisirs de l’université.

6. Obtenir beaucoup de sommeil

Il n’est pas rare pour les étudiants de ne pas dormir suffisamment. Après tout, vous avez beaucoup à faire, et que tant d’heures dans la journée pour faire tout. Mais, vous avez besoin de votre sommeil, ou vous n’allez pas être en mesure de fonctionner correctement, ce qui va affecter vos études . Assurez – vous que vous avez une heure de coucher régulière tous les soirs, et que vous ne consommez pas de stimulants tels que le café, pour les quatre dernières à six heures avant de se coucher.

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7. Ne pas étendre Germes

Si vous êtes malade, ne se propage pas autour. Assurez-vous que vous lavez vos mains fréquemment pour éviter la propagation des germes en touchant des choses comme les poignées de porte, les ordinateurs, etc. Couvrez votre bouche lorsque vous toussez ou éternuez, et prenez une préparation over-the-counter comme Cold-EEZE dès que vous remarquez la toux et les symptômes du rhume. Ne partagez jamais manger des ustensiles, des verres, des bouteilles de boissons, etc.

MErcie, 7 Conseils santé pour les étudiants.