Avantages et utilisations des pommes

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Avantages et utilisations des pommes – Les pommes, que ce soit rouge, vert, jaune ou rose, sont emballés avec d’innombrables vitamines, antioxydants, fibres et autres nutriments. En plus d’être d’excellentes sources d’énergie, ces fruits ovales en forme sont bonnes pour votre peau, les cheveux et la santé globale. Il est dit à juste titre – « Une pomme par jour éloigne le médecin ». Ceux Red Delicious sont les sources les plus riches en antioxydants, tandis que les variétés Golden Delicious et Jonagolds sont emballés avec quercétine en quantités admirables. Lisez plus loin pour savoir sur la santé, les cheveux et la peau avantages de pommes.

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Avantages et utilisations des pommes

Avantages Pomme pour la santé:

1. Sauvegardes votre cœur:

La pectine, la fibre soluble dans les pommes, empêche l’accumulation de cholestérol le long de revêtement de paroi de vaisseau sanguin, en réduisant ainsi le risque d’athérosclérose. La fibre soluble se lie avec des graisses dans l’intestin, ce qui empêche l’élévation du taux de cholestérol dans le corps. Des études suggèrent que les personnes qui consommaient 170 grammes de pomme par jour sont 50% moins sujettes à un AVC que ceux qui ne l’a pas. Il contient du potassium, un minéral qui contrôle la pression artérielle, ce qui réduit la crise cardiaque du risque.

2. Les femmes Shields contre l’ostéoporose:

Les pommes sont riches en phloridzine de flavonoïde qui protège les femmes contre l’ostéoporose au cours de leur stade de la ménopause. Il contribue également à rendre une meilleure densité osseuse aux femmes. Le bore, dans les pommes, contribue à renforcer les os.

3. Bon pour vos dents:

l’acide malique, présent dans les pommes, aide à nettoyer les taches qui affectent les dents, rendant ainsi les dents plus blanches. Voilà pourquoi il est l’un des ingrédients les plus importants dans les dentifrices commerciaux de blanchiment. Mordre et la pomme à mâcher stimule la production de salive dans la bouche, contrecarrant au large du risque associé à la carie dentaire.

4. Garde votre tube digestif propre et sain:

pommes riches en fibres sont bénéfiques pour les troubles intestinaux, y compris les hémorroïdes, diverticulite, et le cancer de l’estomac. Des études indiquent également l’utilisation de pommes pour soulager la diarrhée et la constipation. Les niveaux élevés de fibres dans la pomme tirer l’eau du côlon en cas de constipation et d’absorber l’excès d’eau en cas de diarrhée. Il nettoie et détoxifie le corps, ce qui élimine les métaux toxiques tels que le plomb et le mercure. La consommation régulière de pomme est connue pour réduire Clostridiales et Bacteroides dans le gros intestin.

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5. Bon pour les diabétiques:

Les personnes atteintes de diabète de type 2 peut goûter sur les pommes. Une étude récente suggère que les personnes qui consomment au moins une pomme par jour sont 29% moins susceptibles de développer le diabète de type 2. Mangez le fruit dans son ensemble, et non sous la forme de jus de pomme. Certains composés présents dans ce fruit riche en fibres ont le potentiel d’empêcher les enzymes de dégradation de l’amidon en sucres simples. La consommation régulière de pommes aide à contrôler les niveaux d’insuline en libérant le sucre lentement dans le flux sanguin. Être une source naturelle de fibres solubles, les pommes peuvent également empêcher des variations drastiques de taux de sucre dans le sang chez les diabétiques.

6. Pour de meilleurs poumons:

sont connus des pommes pour améliorer la santé des poumons. inclusion régulière de ce fruit dans votre alimentation réduit le risque de maladies respiratoires, y compris l’asthme, la bronchite et l’emphysème.

7. source riche en antioxydants:

Les antioxydants présents dans les pommes à améliorer le fonctionnement du système immunitaire, ainsi vous protéger contre plusieurs maladies. Il minimise également les effets des radicaux libres dans le corps, contrecarrant hors dégénérescence mentale et physique.

8. antidote naturel pour la constipation:

Pomme agit comme un nettoyant naturel pour les intestins, le maintien des fonctions du système digestif. Fibre fruits riches comme se lient ensemble les pommes de morceaux de nourriture dans l’intestin grêle, tout en tirant l’eau pour faire les selles plus facile et plus doux de passer. Ainsi, il fonctionne comme un antidote naturel pour la constipation.

9. Pour un meilleur système immunitaire:

Les pommes contiennent la quercétine flavonoïde, qui a fait ses preuves pour améliorer les niveaux d’immunité. Il contient également des niveaux élevés d’interleukine 4, un composé qui induit la création de cellules lutte contre l’infection.

10. Améliore la santé neurologique:

La quercétine, la présente antioxydant dans les pommes, diminue les chances de la mort cellulaire déclenchée par oxydation des neurones. Ceci, à son tour, réduit le risque de démence. Les niveaux élevés de fibres et des antioxydants dans les pommes protègent également de la maladie de Parkinson. La consommation régulière de jus de pomme peut effectivement augmenter la production du neurotransmetteur acétylcholine dans le grain. Cela, en fait, se traduit par l’amélioration de la puissance de la mémoire et de réduire le risque de déclin de la mémoire liée à l’âge.

11. agent anti-cancéreux naturel:

Les pommes sont riches en propriétés anti-mutagènes, anti-prolifératives et anti-inflammatoires. Les niveaux élevés de flavonoïdes dans les pommes aident à réduire le risque de cancer du pancréas jusqu’à 23%. Des extraits de pomme entière réduisent également le risque de tumeurs mammaires dans le corps. Dans les pommes tuent Oligosaccharides jusqu’à 46% des cellules cancéreuses dans le côlon. La consommation régulière de pommes détoxifie également le foie, la prévention du cancer du foie.

12. Pour de meilleurs niveaux d’énergie:

Offrez-vous une dose d’énergie volumineuse en grignotant une pomme juste avant votre séance d’entraînement d’endurance. La quercétine, l’antioxydant, stimule le transport de l’oxygène aux poumons. Ceci, à son tour, vous aide à mieux exercer et récolter de meilleurs avantages.

Avantages et utilisations des pommes
Avantages et utilisations des pommes

Fruit d’Pomme Avantages pour la peau:

Granny Smith et Red Delicious sont connus pour être le meilleur pour la peau. Voici quelques-unes des pommes avantages ont en magasin pour votre peau:

13. Evite le vieillissement prématuré:

Les pommes sont riches en vitamine C, la vitamine qui prévient le vieillissement prématuré en stimulant la synthèse du collagène. En plus de la vitamine A, il nettoie les radicaux libres entraînant l’apparition précoce des rides, des taches brunes et fines lignes, les principaux signes du vieillissement. Par conséquent inclure les pommes, ainsi que sa peau, au moins trois fois par semaine dans votre alimentation pour une peau plus saine et plus jeune.

14. Maintient la couleur de votre peau:

Pomme contient du cuivre, un minéral nécessaire pour produire de la mélanine. La mélanine est un pigment qui donne la couleur de la peau. Il forme une partie essentielle d’autres tissus, y compris les yeux et les cheveux.

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15. Pour une peau lisse, plus saine:

Pomme contient 0,40 mg de vitamine E. La vitamine E aide le corps à lutter contre les radicaux libres, protéger la peau contre les dommages. Cette vitamine contribue également à maintenir l’état de la peau. Ceci, à son tour, assure que la peau est saine, lisse et jeune.

16. régénération de la peau:

Pomme favorise l’excrétion des vieilles cellules mortes derma, ouvrant ainsi la voie ainsi pour les anciennes cellules de la peau régénération de la peau et le rajeunissement. En plus, il garder la peau lisse maintient la peau sans irritations, inflammations et rougeurs.

17. Gardes et guérit votre peau du soleil:

pomme Braeburn contient des particules défense UVB, qui protège la peau des dommages du soleil. Pomme ne devrait pas être considéré comme un substitut de crème solaire. Il ne peut vous donner une protection supplémentaire contre les rayons solaires. Pour traiter les coups de soleil, ajouter 1 cuillère à café de glycérine à pulpe de pomme. Mélangez bien et appliquez sur les zones touchées. Lavez à l’eau froide pour éviter la formation de cloques et desquamation de la peau provoquée par les coups de soleil.

18. Maladie de la peau:

Des études ont montré que manger une pomme peut réduire les maladies de la peau. La consommation régulière de pommes fournit le corps avec des niveaux élevés d’antioxydants, ce qui empêche les cellules et les dommages aux tissus.

Comment utiliser les pommes à la maison pour une meilleure peau?
  1. Application de la pulpe de pomme sur la peau maintient la valeur du pH de la peau, la prévention des infections de la peau. Prenez pomme purée et mélanger le miel 1 cuillère à café à elle. Appliquer sur le visage et laisser pendant 20 minutes. Le laver et sécher.
  2. graines Pomme sont une riche source de graines moulues vitamine E. Mélanger avec du miel pour faire un gommage. Utilisez ce gommage trois fois par semaine pour se débarrasser de l’acné.
  3. Application de la pomme purée sur le visage peut aussi aider à éliminer les rides et les imperfections.
  4. Faire bouillir les tranches de pommes dans l’eau et une pâte hors de lui. Laissez-le laisser refroidir et l’appliquer sur la peau. Ce masque rendra votre brillante et la lumière peau.
  5. Mélanger l’huile de germe de blé avec purée de pommes pour faire une pâte fine. Appliquer sur le visage et le laisser pendant un certain temps à sécher. L’huile de germe de blé exfolier la peau pour enlever la saleté et les impuretés, tandis que la purée de pomme fournira un éclat à la peau.
  6. Le jus de pomme verte est un excellent ingrédient pour ton fatigué et stressé peau. Couper la pomme verte en petits cubes et faire bouillir dans 300 de l’eau. Passer la perfusion à travers un tamis et ajouter 1/4 ème tasse d’hamamélis à elle. Utilisez ce toner tous les soirs pour obtenir une peau lisse et éclatante.

Pomme Avantages pour les cheveux:

19. favorise la santé des cheveux:

Pommecontient plusieurs vitamines qui favorisent la santé globale des cheveux. La vitamine E favorise la circulation sanguine dans le cuir chevelu, l’accélération de la croissance des cheveux. La vitamine B-6 dans la pomme produit de la mélanine pour la couleur des cheveux sains, la prévention du vieillissement prématuré.

20. Contrôle la perte de cheveux:

Les pommes contiennent des minéraux comme le magnésium, le potassium, le cuivre et le calcium. Tous ces minéraux aident à réduire la perte de cheveux et de maintenir un cuir chevelu sain. Il contient procyanidine, un composé naturel qui encourage la protéine à favoriser la croissance des cheveux. Ainsi, manger une pomme par jour pour obtenir les cheveux longs et brillants.

21. graines Pomme pour une plus longue, lisse les cheveux:

De nombreuses entreprises de soins capillaires utilisent Pomme pour développer des solutions pour la croissance des cheveux. graines de pomme contient de la vitamine E, ce qui stimule la croissance des cheveux. Il est également utilisé comme agent de conditionnement dans les produits capillaires.

22. rincer les cheveux naturels:

cheveux avec du vinaigre de rinçage cidre de pomme ou de jus de pomme aide à équilibrer les niveaux de pH des cheveux, enlever à construire sur votre arbre de cheveux. Cela rend les cheveux brillants, lisses et faciles à gérer.

Comment faire du jus de pommes maison?

Au lieu de bombardements énormes dollars de votre poche pour acheter votre marque préférée de jus de pomme, vous pouvez préparer une rasade à la maison maintenant.

Ingrédients

  • Pommes rouges – 3, ainsi que la peau
  • Sucre – selon le goût
  • Eau – 5 tasses

Préparation

  1. évider les pommes et l’ajouter dans une casserole à fond épais avec la peau et l’eau.
  2. On laisse le mélange venir à point d’ébullition, réduire la chaleur et laisser mijoter pendant environ 30 à 40 minutes ou jusqu’à ce que l’eau absorbe la saveur et la couleur des pommes. Remuez par intermittence.
  3. Égoutter, jeter les tranches, et ajouter du sucre pour la douceur supplémentaire.
  4. Laisser refroidir complètement.

Délicieux jus de pomme est prêt à être servi.

Avantages de jus de pomme

Vous pouvez récolter les avantages suivants par l’inclusion régulière de jus de pomme dans votre alimentation:

  • Boire 12 onces. de jus de pomme par jour réduit l’oxydation des lipoprotéines de basse densité de 20%.
  • La consommation régulière de jus de pomme réduit le risque de maladies coronaires. Elle réduit également le risque de syndrome métabolique.
  • Le jus de pomme fait baisser les taux de protéine C-réactive, dont la présence suggère un risque accru de diabète.
  • On croit que la consommation de jus de pomme peut ralentir le déclin mental chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.
Pourquoi devriez-vous manger des pelures de pomme?
  • Mangez des pommes avec leur peau pour améliorer les niveaux de nutriments dans le corps. Il fournit deux à six fois plus d’antioxydants que le fruit.
  • La peau des pommes est un excellent agent améliorant la beauté. Broyer la peau de la pomme dans une pâte fine et ajouter deux cuillères à café de miel à elle. Appliquer cette pâte régulièrement pour obtenir une belle peau.
  • Les composés phénoliques présents dans les peaux de pommes empêchent le cholestérol de se déposer sur les parois des artères, ce qui réduit le risque de maladie coronarienne.
profil de sécurité:
  • graines de pomme sont toxiques lorsqu’ils sont consommés à fortes doses. Il devrait être complètement évité par les femmes enceintes et allaitantes.
  • Selon une recherche, le jus de pomme non organique peut contenir de l’arsenic. Alors que consommer du jus de pomme biologique.
  • Pomme été trouvé être le plus fortement pesticides des fruits contaminés. Les pesticides les plus communs trouvés sont perméthrine et le DDT. Essayez d’acheter des pommes biologiques et les laver soigneusement avant de consommer.

Pomme Valeur nutritive:

Valeur nutritive pour 100 g de pomme fraîche [Source: USDA]

Énergie 50 Kcal 2,5%
Les glucides 13,81 g 11%
Protéine 0,26 g 0,5%
Graisse totale 0,17 g 0,5%
Cholestérol 0 mg 0%
Fibre alimentaire 2,40 g 6%
vitamines
Folates 3 pg 1%
niacine 0.091 mg 1%
Acide pantothénique 0.061 mg 1%
pyridoxine 0,041 mg 3%
riboflavine 0,026 mg 2%
thiamine 0,017 mg 1%
La vitamine A 54 UI 2%
Vitamine C 4,6 mg 8%
La vitamine E 0,18 mg 1%
La vitamine K 2,2 pg 2%
électrolytes
Sodium 1 mg 0%
Potassium 107 mg 2%
minéraux
Calcium 6 mg 0,6%
Le fer 0,12 mg 1%
Magnésium 5 mg 1%
Phosphore 11 mg 2%
Zinc 0,04 mg 0%
Phyto-nutriments
ß-Carotène 27 pg
Crypto-xanthine-ß 11 pg
Lutéine-zéaxanthine 29 pg
Pommes pour la perte de poids

Munch une pomme juste avant de vous livrer dans votre repas pour perdre ces livres en trop. Une pomme contient seulement 60 calories, ce qui en fait un aliment parfait pour la perte de poids. Une étude a conclu que les femmes qui ont mangé une pomme avant que leurs repas ont perdu près de 33% plus de poids que ceux qui ne mangent pas. Fibre en pectine conserve un plein pour plus de temps, agissant en tant que coupe-faim naturel.

Mangez-vous les pommes? Dans le cas contraire, ces avantages vont sûrement vous tenter d’inclure les pommes dans votre alimentation.

Avantages et utilisations des pommes