Aliments à supprimer pour perdre du ventre

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Aliments à supprimer pour perdre du ventre – Votre garde-manger avec ces agrafes de perte de poids qui aident à contrôler les hormones de la faim pour un ventre plat et plus d’énergie

Aliments à supprimer pour perdre du ventre

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Mangez pour battre la graisse du ventre

Croyez – le ou non, votre corps ne fait pas envie de stocker la graisse. Et le secret de la perte de poids durable ne se résume pas à calories comptage et gimmicks de perte de poids compliquées. Au lieu de cela, il est de travailler avec la faim et des rythmes naturels du sommeil de votre corps pour freiner les envies, brûler les graisses et envoyer vos niveaux d’énergie en plein essor. (En aussi peu que 30 jours, vous pouvez être beaucoup plus énergique tout beaucoup plus mince, et tellement plus sain tout en suivant le plan simple et révolutionnaire dans la thyroïde Cure !)

De la prévention révolutionnaire du ventre Faire fondre le régime  explique la science derrière pourquoi obtenir une bonne nuit de sommeil vous aidera à perdre pendant que vous empêchez et comment manger les bons aliments au bon moment peut satisfaire les besoins de votre corps pour le carburant et le goût. De plus: Certains aliments ventre plat  peuvent réellement vous aider à mieux dormir et vous aider à perdre du poids de leur propre chef. La recherche montre que notre corps de manger et horloges-sommeil internes ont été jetés complètement chamboulée, grâce aux signaux que nous envoyons toute la journée avec les mauvais aliments-et trop de lumière artificielle la nuit. Le résultat: Vous êtes pris dans un « cycle gras »: un flux constant d’hormones de la faim qui rend vos envies tout mais impossible de résister. Mais si vous émettez dans manger et des horaires de sommeil naturel de votre corps, vous pouvez actually- enfin -Say adieu à votre ventre. Ça sonne bien, non?

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Ces aliments sains sont intégrés dans le ventre fondre régime  des plans de repas et des recettes, mais vous pouvez aussi les intégrer dans votre alimentation de quelque façon que vous aimez. Mangez ces aliments pour mieux dormir, perdre plus de poids, et faire fondre votre graisse du ventre. Voici comment commencer!

Poisson
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Poisson

Un autre jour, une autre étude sur les avantages de manger du poisson et pour une bonne raison. Nous savons que des études animales que lorsque votre régime alimentaire est déficient en oméga-3, les rythmes naturels de votre glande la glande pinéale grosseur d’un pois dans le centre de votre cerveau sont jetés au large, conduisant à des altérations de la production de mélatonine, votre hormone du sommeil. Les animaux avec un déficit d’oméga-3 ne dorment pas pendant leur repos habituelle périodes et rotation: ils sont dans leurs roues de la même manière que les humains avec l’insomnie ne.

Une alimentation riche en oméga-3, d’autre part, peut stimuler la santé du cœur, réduire votre risque de démence et d’améliorer vos Moors. En ce qui concerne la perte de poids, de nombreux transporteurs oméga-3 sont riches en protéines. Et l’étude après étude confirme: protéines vous fait sentir rassasié. Vous brûlez plus de calories que vous digestion des protéines faites quand vous mangez des graisses ou des glucides. Comment obtenir votre dose: Si vous ne mangez pas beaucoup d’oméga-riches aliments pensent les sardines, le saumon, le flétan, les noix, les graines de lin, et les verts-vous à feuilles sombres devraient être! Si vous ne recevez pas assez facilement, vous pouvez prendre le lin ou supplément de poisson en huile des graines.

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Des noisettes

Comme si vous aviez besoin une autre excuse pour manger des noix, ces légumineuses gras sont une grande source de magnésium stimuler l’ humeur. Sans suffisamment de magnésium dans votre corps, la partie du cerveau qui régule la mélatonine est jeté hors, perturber votre sommeil. Une légère hausse en magnésium est ce qui dit des animaux , il est temps de mise en veille prolongée, pour nous, ne pas avoir assez d’elle peut jouer un rôle dans le trouble affectif saisonnier (SAD), la dépression et assoiffées condition de glucides provoquée par la faible lumière de l’ hiver .

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Une étude réalisée en 2010 par des chercheurs de l’ USDA, publié en magnésium Research, a constaté que la supplémentation en magnésium peut aider les personnes qui ont une difficulté à dormir à somnoler paisiblement dans la nuit. Un groupe de 100 branleurs et plus de 51 ans retourneurs a reçu 320 milligrammes de magnésium par jour, tandis que l’autre groupe a reçu un placebo sosie. Au bout de 7 semaines, ceux qui prennent le magnésium ont été mieux dormir, et, en prime, avait des niveaux inférieurs d’inflammation dangereuse, une réaction rogue par le système immunitaire qui est impliqué dans les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et la maladie d’Alzheimer.

Comment obtenir votre dose: Les aliments riches en magnésium sont également une perte de poids extrêmement amical: les poissons riches en protéines et les noix, les lentilles, le soja et les haricots noirs, ainsi que des grains riches en fibres comme le son.

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Lait

Bien que le lien entre le calcium et la perte de poids est encore faible (dans certaines études, il favorise une plus grande perte de poids, dans d’autres il est un lavage), il se trouve que le lait peut vraiment faire un bon corps quand il s’agit de la graisse du ventre. Une étude réalisée en 2010 par des chercheurs de l’Université d’Alabama à Birmingham a constaté que, parmi un groupe de plus de 100 femmes préménopausées, la graisse a été significativement réduite chez ceux qui consommaient le plus d’aliments riches en calcium. En fait, pour chaque tranche de 100 milligrammes de calcium dont ils ont consommé par jour (c’est 1/2 tasse de yogourt glacé doux-service), ils ont perdu un pouce de choses intra-abdominale graisse qui est la très mauvaise rentrée dans et autour de vos organes internes a été liée à des taux plus élevés de maladies cardiaques et le cancer. Comme le magnésium, le calcium peut également vous aider à dormir si vous avez tendance à être réveillé par des douleurs musculaires ou crampes minéral, avec le calcium, aide à détendre les nerfs musculaires et des fibres.

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Comment obtenir votre dose: Travaux laitiers, mais il y a d’autres façons d’obtenir votre calcium ainsi, comme les sardines, jus d’orange enrichi, tofu et légumes verts à feuilles sombres comme le chou frisé et les épinards.

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Tarte aux cerises

Autour de l’heure du coucher, grignoter quelques tarte cerises Montmorency. Ces cerises sont d’un certain nombre de sources végétales de la mélatonine, l’hormone du sommeil. (Bananes et du maïs ont aussi.) Bien qu’il n’y ait aucune preuve qu’ils vont vous aider à somnoler, des études ont montré que les aliments comme ceux-ci peuvent augmenter les niveaux de mélatonine dans le corps. Non seulement vous aider à dormir la mélatonine, mais il est un antioxydant puissant qui peut protéger vos cellules contre les dommages des radicaux libres, le genre qui mène au cancer, la maladie d’Alzheimer et d’autres maladies. Cela devrait vous aider à dormir facile. Comment obtenir votre dose: Mangez tout! Si vous n’êtes pas fan de cerises, boire le jus à la place. Dans une étude récente, les personnes qui ont bu 8 onces de jus de cerises acidulées le matin et un autre 8 onces le soir pendant 2 semaines ont indiqué qu’ils dormaient plus profondément.

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