Aliments sains pour les maladies cardiaques

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Aliments sains pour les maladies cardiaques – La maladie cardiaque est l’un des plus grands tueurs de la planète. Avec le rythme de plus en plus dans nos vies et tous les emplois du temps chargés, tout ce que nous sommes intéressés est à remplir nos estomacs avec « quelque chose », plutôt que quelque chose de sain.

Donc , si vous ne commencez pas à obtenir sérieux au sujet de la nourriture que vous prenez, à Dieu ne plaise, mais un beau jour même vous pourriez finir comme une victime d’ une crise cardiaque.
Alors , quels sont les aliments qui peuvent vous sauver d’une telle situation? Lire et découvrir!

Aliments sains pour les maladies cardiaques

1. grenade

Grenades peut empêcher l’accumulation de plaque dans les artères. Le fruit peut aussi stimuler la production d’oxyde nitrique au sein de notre sang. L’oxyde nitrique ouvre les artères et abaisse la pression sanguine.

2. Les graines de chia

Les graines de chia ont été en usage depuis les temps anciens. Ceci est principalement parce que les graines sont d’excellentes sources d’hydratation et de l’énergie. Les graines de chia constituent majorly de la fibre et de l’acide alpha-linoléique. Ces deux éléments aident à réguler la pression artérielle et le taux de cholestérol et réduire les triglycérides.

3. tomates

Devinez ce qui donne aux tomates leur couleur rouge? Il est un antioxydant appelé lycopène caroténoïde. Lorsque vous augmentez la consommation de lycopène, elle se traduit par une réduction de l’oxydation du mauvais cholestérol. Cela ouvre finalement la voie à la prévention de l’athérosclérose.

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4. ail

L’ail est l’un des meilleurs aliments pour le coeur. Bien qu’il ne possède pas un goût louable, les avantages qu’elle a pour votre cœur en faire un must-have plat. L’ail joue non seulement un rôle vital dans la protection de votre santé cardiovasculaire, mais il aide aussi dans le traitement des infections et même le cancer.

Des études ont montré que la consommation quotidienne de 4 000 mcg d’allicine (allicine est un composé à l’ ail), qui est contenue dans environ 2-4 gousses d’ail peut réduire votre taux de cholestérol. Il peut également empêcher la formation de caillots et peut diminuer la pression artérielle systolique et diastolique.

5. cannelle

La cannelle est un excellent aliment qui peut aider à maintenir la santé cardiaque à un niveau optimal. Juste une cuillère à soupe de cannelle par jour peut faire baisser le taux de cholestérol et aussi vous donner une bonne dose d’antioxydants.

6. curcuma

La curcumine, le composé primaire dans le curcuma, est efficace dans la protection du coeur. Dans une recherche menée en France, un certain nombre de souris ont été divisés en deux groupes. Un groupe a été nourri avec un régime à base de curcumine tandis que l’autre a reçu une alimentation non complétée par la curcumine. 16 semaines plus tard, les souris qui ont reçu une alimentation à base de curcumine a eu une réduction de 26 pour cent dans les dépôts de gras dans leurs artères. D’autre part, les souris que nous avons reçu un régime non complétée par la curcumine n’a pas montré de réduction. Maintenant, est -ce pas une raison suffisante pour vous faire ajouter ce plat de couleur à votre régime alimentaire?

7. pommes

On dit qu’une pomme par jour peut garder le médecin. Tout cela est vrai. Et dans ce cas, une pomme par jour peut garder une maladie cardiaque à distance. Les pommes contiennent un composé appelé pectine, ce qui contribue abaisser le cholestérol et prévenir les artères de se boucher.

Une étude menée par des chercheurs de l’Ohio State University a révélé qu’une pomme par jour abaisse le taux d’un produit chimique de sang qui est liée au durcissement des artères. Encore une fois, une très bonne raison d’inclure une autre super aliment dans votre alimentation!

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8. Verts

Les Verts ont été recommandés par nos mères depuis que nous étions enfants. Sans aucun doute ce sont les meilleures sources d’antioxydants. Oxydation du cholestérol peut entraîner le dépôt de plaque dans les artères et les verts peuvent aider à arrêter cela. D’autres constituants majeurs de légumes verts qui aident à prévenir les maladies cardiaques sont des fibres, d’acide folique et de potassium.

La consommation régulière de légumes verts riches en acide folique peut réduire les niveaux d’homocystéine. L’ homocystéine est un cadeau d’acides aminés dans le sang, et ses quantités excessives peut conduire à une maladie cardiaque coronaire.

Croyez-moi. Mangez ces aliments régulièrement et ne craignent plus jamais la maladie de coeur!

Mercie, Aliments sains pour les maladies cardiaques.